Опубліковано: 16.10.2026
Час читання: 5 min
Чи купували ви коли-небудь у жовтні рожеву стрічку? Можливо, ви прикріпили її до одягу, побачили якусь із кампаній, а може, просто помітили, що в жовтні рожеві стрічки оточують нас звідусіль. «Рожевий жовтень», відомий у світі як Pink October, щороку нагадує про важливість профілактики раку молочної залози, його раннього виявлення та підтримки жінок, яких торкається ця хвороба.
Рак молочної залози є найпоширенішим злоякісним новоутворенням у жінок у всьому світі, і щороку ним хворіють мільйони жінок. Лише у 2022 році рак молочної залози було діагностовано приблизно у 2,3 мільйона жінок по всьому світу. Можливо, з цим діагнозом зіткнулася ваша мама, сестра, партнерка, подруга чи колега. Головне — знати своє тіло, звертати увагу на незвичайні зміни, проводити самообстеження та проходити рекомендовані обстеження.
На рак молочної залози можуть захворіти як жінки, так і чоловіки. Однак у чоловіків це захворювання зустрічається вкрай рідко, тому під поняттям «рак молочної залози» ми маємо на увазі захворювання жінок. З віком ризик розвитку раку молочної залози зростає.
На виникнення захворювання можуть впливати різні фактори, наприклад, генетична схильність, гормональні фактори, спосіб життя та інші обставини. Наявність будь-якого з факторів ризику не означає, що людина обов’язково захворіє на рак молочної залози. Так само захворювання може виникнути й у людини, у якої немає жодного відомого фактора ризику.
Тому важливою складовою профілактики є самообстеження грудей.
Повністю запобігти раку молочної залози неможливо. Однак існують заходи, за допомогою яких ми можемо вплинути на деякі фактори ризику та водночас підвищити ймовірність своєчасного виявлення можливого захворювання.
Найпоширенішими ознаками захворювання є ущільнення, набряк або твердість у грудях. Звичайно, ми всі це чули вже сотні разів, але ущільнення, крім грудей, може з’явитися також у пахвовій западині або під ключицею. Адже саме там знаходяться лімфатичні вузли, які пов’язані з лімфатичними судинами грудної тканини. Через ці судини пухлина може поширюватися й спричиняти набряк, наприклад, у пахвовій западині. Серед інших можливих симптомів — виділення з соска, його втягнення, почервоніння шкіри або шкіра, що нагадує апельсинову кірку. Якщо ми помічаємо щось нове або незвичайне для нас, варто проконсультуватися з лікарем. Сама по собі грудочка або інша зміна ще не означає, що це рак.
Але ми можемо багато чого зробити для свого тіла. Найбільший вплив має регулярна фізична активність: доведено, що 5 годин регулярної фізичної активності на тиждень знижують ризик розвитку раку молочної залози аж на 38 %. При цьому не обов’язково досягати якихось спортивних результатів — можна просто одягнути те, у чому нам комфортно, і вирушити на прогулянку, на групові заняття або покататися на велосипеді з подругою. Кожен рух має значення.
Не менш важливими є загальний спосіб життя та міцна імунна система. Достатня фізична активність, різноманітне харчування та якісний сон позитивно впливають на наше здоров’я в цілому. Імунну систему можна підтримати за допомогою здорового мікробіому кишечника.
Нарешті, не можна забувати про регулярну самообстеження грудей. Добре знати своє тіло та розуміти, як виглядають наші груди і як вони відчуваються на дотик. Звертаємо увагу на зміни, які для нас є новими. Самообстеження може допомогти вчасно помітити зміни.
Самообстеження бажано проводити щомісяця, найкраще з 5-го по 10-й день від початку менструації. Кілька днів після закінчення менструації — ідеальний час. Звертайте увагу насамперед на ущільнення, затвердіння, почервоніння, зміни шкіри на дотик та виділення. Не забудьте також обмацати пахви та ділянку під ключицею.
Ви найкраще знаєте своє тіло. Тому важливо звертати увагу на те, що для вас є звичним, і не пропускати можливі нові або незвичайні зміни. Не кожна зміна означає рак молочної залози, але якщо вас щось турбує, зверніться до свого лікаря.
Встаньте перед дзеркалом і огляньте груди спочатку, тримаючи руки вільно вздовж тіла, а потім — піднявши руки над головою. Подивіться на них також з різних боків.
Звертайте увагу на: зміни форми або розміру грудей, зміни на шкірі, почервоніння, ямки, втягнення або випинання шкіри, зміни форми чи положення соска або виділення з соска.
Пальпацію можна проводити як у лежачому, так і у стоячому положенні. Праву грудь обмацуйте лівою рукою, а ліву — правою.
Трьома пальцями, розпрямивши їх, м’яко обмацуйте всю грудь круговими рухами. Почніть з легкого тиску і поступово збільшуйте його, щоб обмацати й глибші шари тканини. Дійте систематично, щоб не пропустити жодної ділянки грудей. З часом ви знайдете спосіб, який підійде вам найкраще. Рекомендується зробити щонайменше 3 кругові рухи в кожній ділянці.
Під час обстеження не забувайте про пахвову западину та ділянку навколо ключиці.
Звертайте увагу на: будь-які нерівності, горбки, неприємні відчуття.
Чутливість або біль можуть мати багато різних причин і самі по собі не обов’язково означають онкологічне захворювання.
На завершення помасажуйте обидві груди одночасно, щоб переконатися, що ви не пропустили жодного місця.
Важливо проводити самообстеження навіть тоді, коли у вас немає жодних скарг. Ідеально — зробити самообстеження регулярною звичкою після закінчення менструації.
Самообстеження не замінює профілактичних оглядів та мамографічного скринінгу. Однак це один із способів краще пізнати своє тіло та вчасно виявити можливі зміни. Навіть якщо у вас немає жодних відомих факторів ризику, це не означає, що у вас не може розвинутися рак молочної залози. Тому варто регулярно приділяти увагу своїм грудям.
«Рожевий жовтень» щороку нагадує нам, що ми повинні дбати про своє здоров’я протягом усього року. Якщо ви ще не звикли до самообстеження грудей, спробуйте це зробити, наприклад, саме зараз, після прочитання цієї статті. Пізнаймо своє тіло та дбаймо про нього.
Коли наступного жовтня ми побачимо рожеву стрічку, згадаймо жінок, які пережили рак молочної залози. Але згадаймо також і про себе та не забуваймо про профілактику протягом усього року. Турбота про себе — це не дрібниця.
Слідкуйте за нами в Instagram @essens_ukrainee
