Вітамін D
Герой у боротьбі з втратою кісткової маси

Остеопороз — захворювання, яке часто називають «тихим злодієм кісток», є одним із найпоширеніших хронічних захворювань опорно-рухового апарату. Найбільше воно вражає жінок у постменопаузальному періоді та людей похилого віку, але ризик його розвитку існує також у чоловіків та молодих людей. Головна небезпека полягає в тому, що людина може взагалі не знати про це і не відчувати жодних симптомів — аж доки не трапиться перелом. Одним із найважливіших факторів профілактики остеопорозу є достатня кількість вітаміну D.

Чому вітамін D є таким важливим і як розпізнати його дефіцит?

Вітамін D — це не просто «ще один вітамін». Це гормонально активна речовина, яка безпосередньо впливає на обмін кальцію та здоров’я всієї кісткової системи.

1. Регулює всмоктування кальцію

Без певного рівня вітаміну D організм не може ефективно засвоювати кальцій з їжі. Тому навіть якщо людина споживає достатню кількість кальцію, без вітаміну D кістки не збагачуються так само, як з ним. Вітамін D, по суті, «відкриває двері» для кальцію, щоб той потрапив у кров.

2. Сприяє мінералізації кісток

Добре мінералізовані кістки міцні та витривалі. Вітамін D сприяє відкладенню кальцію в кістковій тканині, що важливо для запобігання втраті кісткової маси.

3. Регулює паратиреоїдний гормон

Низький рівень вітаміну D також призводить до підвищеного вироблення паратиреоїдного гормону (ПТГ — пептидного гормону), який вивільняє кальцій з кісток, щоб збалансувати його рівень у крові. Тривалий високий рівень ПТГ може прискорити витончення кісток.

Типові симптоми дефіциту вітаміну D включають:

Часта втома та слабкість
Біль у кістках і суглобах
М`язова слабкість та судоми
Уповільнене загоєння ран
Депресія та тривожність

Як саме вітамін D допомагає запобігти остеопорозу?

Збільшує щільність кісток — завдяки кращому засвоєнню кальцію.
Знижує ризик падінь – вітамін D підтримує роботу м’язів, що особливо важливо для людей похилого віку.
Уповільнює втрату кісткової маси – нормалізує рівень кальцію та паратиреоїдного гормону.
Підтримує ефективність лікування — у пацієнтів з діагнозом остеопороз прийом добавок майже завжди є частиною терапії разом із кальцієм та препаратами для зміцнення кісток.

Скільки вітаміну D слід приймати щодня?

Точну дозу завжди визначає лікар, але загальні рекомендації лікарів зазвичай такі:

Дорослі: приблизно 1000–2000 МО на день у зимові місяці.
Люди похилого віку або люди з підвищеним ризиком: часто 1500–4000 МО на день.

Ці вищі дози лікарі рекомендують особливо в зимові місяці. Огляд офіційних європейських рекомендацій можна знайти тут.

Де знайти найкращий вітамін D?

1. Сонячне світло

Найважливішим джерелом є сонце. Всього 10–20 хвилин перебування на сонці (обличчя, руки, передпліччя) кілька разів на тиждень можуть покрити значну частину потреби. Однак взимку виникає проблема. Нестача сонячного світла може спричинити значне зниження рівня вітаміну D.

2. Харчування

Природні джерела відносно обмежені:

жирна риба (лосось, скумбрія, сардини),
яйця,
печінка,
збагачені молочні продукти.

3. Харчові добавки

Доповнення вітаміну D харчовими добавками є доцільним, особливо в зимові місяці або в періоди, коли бракує сонячного світла.

Харчові добавки ESSENS є високоякісним джерелом вітаміну D, що дуже ефективно засвоюється.

Vitassens Vitamin D Elite – якісна добавка для щоденного вживання.

Харчова добавка розроблена для забезпечення організму оптимальною кількістю вітаміну D у практичній та зручній для вживання формі.

До її переваг належать:

Висока якість використовуваних інгредієнтів
Зручна дозування – 1 таблетка на день – ідеально підходить для щоденного вживання
Хороша засвоюваність, що сприяє правильному використанню вітаміну D в організмі
Сертифікований продукт, виготовлений під наглядом професійної наукової ради з акцентом на безпеку

Попередження: Харчові добавки не замінюють збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Не перевищуйте рекомендовану дозу. Завжди консультуйтеся з лікарем щодо доцільності застосування, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки.

Достатня кількість вітаміну D – це інвестиція у здоров`я, яка окупається в будь-якому віці, а особливо в період, коли наші кістки починають втрачати міцність. ESSENS завжди поруч з вами і допоможе не тільки поповнити запаси важливого вітаміну D, але й запропонує багато інших варіантів для вашої життєвої енергії та гарного самопочуття.

Vitassens Вітамін D Елітний - біологічно активна добавка