З похолоданням нашому організму доводиться справлятися з більш складними умовами. Коротший день, менше сонця і більше часу в приміщенні можуть послабити наш імунітет і підвищити ризик застуди. Ось чому важливо почати зміцнювати імунітет заздалегідь - це єдиний спосіб насолоджуватися осінніми місяцями зі здоров`ям, гарним самопочуттям і приємними враженнями.
Як підвищити імунітет природним шляхом
Щоб захистити нас від застуди та вірусів, наш імунітет працює щодня і тому заслуговує на регулярну турботу. Повноцінний сон, різноманітне харчування, повне вітамінів, регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі та вживання великої кількості рідини - все це допомагає. Тож секрет міцного імунітету полягає не в одному кроці, а в щоденній турботі та маленьких звичках, які разом мають велике значення.
Підтримувати імунітет важливо навіть для найменших. Діти сповнені енергії, постійно перебувають у русі, а з осені проводять час у школах та дитячих садках, де зустрічаються з багатьма іншими дітьми. У таких колективах віруси та мікроби поширюються дуже швидко, і тому їхній імунітет піддається більшому навантаженню. Тому є сенс зміцнювати дитячий імунітет - чи то за допомогою дитячих вітамінів, збалансованого харчування, повного фруктів і овочів, чи заохочуючи активний і здоровий спосіб життя.
Включення якісних вітамінів, мінералів, пробіотиків та пребіотиків у наш щоденний раціон може суттєво змінити наше самопочуття. Деякі з них ми отримуємо зі здорової та різноманітної дієти, але також корисно вживати харчові добавки восени та взимку. Деякі з найцінніших речовин включають вітамін С, вітамін D, вітаміни групи В, магній, цинк або селен. Ці речовини підтримують імунну систему, допомагають впоратися з втомою, зміцнюють кістки і суглоби та піклуються про якість волосся і нігтів. <Пробіотики та пребіотики, в свою чергу, підтримують здорову мікрофлору кишечника, яка тісно пов`язана з нашим імунітетом і загальним самопочуттям. Всі ці речовини активно борються за підвищення імунітету. Вони сприяють тому, щоб наш організм мав достатньо сил для боротьби з ворогами у вигляді грипу, застуди або респіраторних захворювань. Вони знімають втому і виснаження, підтримують кістки і суглоби, доглядають за волоссям і нігтями, а також дають нам енергію, завдяки якій ми відчуваємо себе в тонусі. Важливо пам`ятати, що дієтичні добавки існують лише для підтримки нашого способу життя - вони не можуть замінити здоровий спосіб життя або збалансоване харчування. Але якщо ми зберемо все це разом, наші тіла і розум винагородять нас кращою витривалістю, кращим самопочуттям і довготривалим відчуттям здоров`я.
Відкрийте для себе свіжу силу алое вера у зручних гелевих напоях. Окрім зміцнення імунітету, насолоджуйтеся ними як основою для смачних домашніх смузі та лимонадів. Це ідеальний спосіб поєднувати здоров`я з освіжаючим смаком щодня.
